중급
시리즈 소개
안녕하세요 인 요가의 장성연입니다. 우리가 처음하는 인 요가에서는 인 요가에 대해 알아보고 긴 수련 시간이 특징인 인 요가와 친해지는 수련들을 해보았습니다. 두 번째,인 요가에서는 도구를 이용하여 동작들을 좀 더 쉽고 깊이 있는 수련들이 될 것 입니다. 두 번째, 인 요가에서는 블록, 벨트, 담요 등 동작을 도와주는 도구들이라면 그 어떠한 것도 괜찮습니다. 이제 수련하러 가볼까요?
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Play 19:33
#1/10#1/10 몸을 시원하고 부드럽게 만들어주는 인 요가 20분
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Play 24:01
#2/10#2/10 척추의 긴장을 풀고 에너지를 회복시키는 인 요가 20분
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Play 18:51
#3/10#3/10 뭉친어깨의 피로를 풀어주는 인 요가 20분
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Play 19:37
#4/10#4/10 허리를 깊고 편하게 열어주는 인 요가 20분
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Play 14:53
#5/10#5/10 중력에 의해 골반을 열고 혈액의 순환을 도와주는 인 요가 20분
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Play 12:30
#6/10#6/10 고관절과 서혜부의 순환을 도와 고관절 주변의 통증을 완하 할 수 있는 인 요가 20분
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Play 24:39
#7/10#7/10 몸 측면을 기분 좋게 늘려주는 인 요가 20분
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Play 13:49
#8/10#8/10 앞쪽 허벅지와 앞쪽의 근육을 부드럽게 만들어 주는 인 요가
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Play 15:52
#9/10#9/10 손목과 발목관절을 강화하는 인 요가
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Play 44:21
#10/10#10/10 인 요가 50분 수련하기
