베이직 요가
#1/10 초보자들을 위한 태양경배자세 A,B

동작이 낯설고 유연성과 근력이 부족한 분들을 위한 루틴입니다. 태양경배자세는 본격적인 운동을 하기 전 몸의 열을 내어 부상을 방지하는데 도움이 되기도 하고 단독으로 하여도 운동효과가 크기 때문에 꾸준히 반복적으로 따라하셔도 좋습니다.

[커리큘럼]

1. 초보자들을 위한 태양경배자세 A,B

2. 라운드숄더를 위한 스트레칭

3. 전신이 이완되는 힐링요가

4. 골반 유연성 기르는 요가 루틴

5. 허리통증을 위한 요가 루틴

6. 어깨와 가슴 확장 요가 루틴

7. 전신의 근력을 기르는 요가 루틴

8. 코어강화 요가 루틴

9. 하체강화 요가 루틴

10. 초보자들을 위한 머리서기