처음하는 인 요가
#1/10 인요가와 친해지기

느린 호흡과 함께 몸의 긴장을 풀어줍니다. 부드러운 자세에서 한 동작에 1분씩 머물러 있습니다. 마음이 편안해지는 것을 느껴 보고, 내 몸을 자각하며 인 요가와 친해지는 시간을 가져봅니다. 먼저 반듯하게 앉는 자세부터 시작합니다. 반듯하게 앉는 자세는 쉽지만은 않습니다. 몸이 힘이 있어야 오래도록 자세를 유지하고 앉아있을 수 있습니다.
눈을 감고 이제 나의 호흡에 모든 의식을 가져가 봅니다. 동작하나에 1분씩 인 요가와 친해지도록 시작합니다.