하타 요가
#1/10 이브닝요가/몸과 마음의 휴식

전신을 이완시키는 스트레칭을 통해서 간단하지만 쉽게 피로를 풀어줄 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 하루 종일 긴장되어 있던 뭉친 근육들을 호흡과 함께 서서히 풀어내면서 편안하게 잠들 수 있도록 만들어 봅니다. 자기 전 간단한 스트레칭은 몸의 긴장을 풀어주기 때문에 릴렉싱하기 좋으며 꿈을 꾸지 않은 서파 수면 상태를 접할 수 있습니다. 서파수면은 신체 스스로의 피로를 풀어 줄 수 있기 때문에 피로를 빨리 이겨낼 수 있습니다

[커리큘럼]

1. 이브닝요가 / 몸과 마음의 휴식

2. 라운드숄더를 위한 스트레칭

3. 전신이 이완되는 힐링요가

4. 골반 유연성 기르는 요가 루틴

5. 허리통증을 위한 요가 루틴

6. 어깨와 가슴 확장 요가 루틴

7. 전신의 근력을 기르는 요가 루틴

8. 코어강화 요가 루틴

9. 하체강화 요가 루틴

10. 초보자들을 위한 머리서기