처음하는 인 요가
#10/10 인 요가 수련과 균형을 이루는 근력 강화 수련하기

요가를 처음 수련하는 사람들은 인 요가가 어려울 수 있습니다. 그럴 때는 몸을 좀 더 가볍게 움직임을 주는 요가가 도움이 될 수 있습니다. 몸을 움직이다 보면 마음이 안정되고 몸에 힘이 생겨 오랫동안 자세를 유지 해야 하는 인 요가에 도움이 됩니다. 이 수련은 몸을 움직이면서 의식을 내 몸에 집중한 후 인 요가의 수련으로 마무리를 합니다. 내면에 집중하고 나를 자각 할 수 있는 명상 수련에도 도움이 될 것 입니다.