하타 요가
#10/10 우르드바다누라사나 피크포즈 접근하기(풀시퀀스)
보통 나이가 들면서 척추는 퇴화하고 키가 작아지면 활력이 부족해지죠. 뒤로 굽히는 자세는 이러한 과정을 늦추며 척추의 유연한 상태로 유지시켜줍니다. 지금까지 수련해온 것들을 토대로 몸은 아치를 만들고 손바닥과 발바닥으로 몸의 균형을 잡는 우르드바다누라사 자세를 만들어 봅니다.
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