베이직 요가
#2/10 라운드숄더를 위한 스트레칭

일정한 자세로 종일 업무를 보며 생긴 라운드숄더와 거북목을 위해서 목과 어깨를 시원하게 풀어내고 열어주는 스트레칭입니다. 두 손이 안잡힐 경우에는 수건을 사용하여서 따라해 봅니다.

[커리큘럼]

1. 초보자들을 위한 태양경배자세 A,B

2. 라운드숄더를 위한 스트레칭

3. 전신이 이완되는 힐링요가

4. 골반 유연성 기르는 요가 루틴

5. 허리통증을 위한 요가 루틴

6. 어깨와 가슴 확장 요가 루틴

7. 전신의 근력을 기르는 요가 루틴

8. 코어강화 요가 루틴

9. 하체강화 요가 루틴

10. 초보자들을 위한 머리서기