베이직 요가
#3/10 전신이 이완되는 힐링요가

목부터 등허리, 골반, 하체까지 전신을 이완시키고 열어내는 루틴입니다. 아침에 붓기를 빼고 싶을 때나 하루종일 찌뿌둥하고 무거웠던 몸을 풀고 싶을 때 언제든지 할 수 있습니다.

[커리큘럼]

1. 초보자들을 위한 태양경배자세 A,B

2. 라운드숄더를 위한 스트레칭

3. 전신이 이완되는 힐링요가

4. 골반 유연성 기르는 요가 루틴

5. 허리통증을 위한 요가 루틴

6. 어깨와 가슴 확장 요가 루틴

7. 전신의 근력을 기르는 요가 루틴

8. 코어강화 요가 루틴

9. 하체강화 요가 루틴

10. 초보자들을 위한 머리서기