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베이직 요가
#4/10 골반 유연성 기르는 요가 루틴

고관절을 집중적으로 풀어내 유연성을 기르는 루틴입니다. 동작은 단계적으로 깊어지며, 근육의 움직임과 함께 평소보다 깊은 호흡을 해봅니다.



[커리큘럼]


1. 초보자들을 위한 태양경배자세 A,B


2. 라운드숄더를 위한 스트레칭


3. 전신이 이완되는 힐링요가


4. 골반 유연성 기르는 요가 루틴


5. 허리통증을 위한 요가 루틴


6. 어깨와 가슴 확장 요가 루틴


7. 전신의 근력을 기르는 요가 루틴


8. 코어강화 요가 루틴


9. 하체강화 요가 루틴


10. 초보자들을 위한 머리서기

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강의정보
  • 요가/플로우
  • 중급
  • 20분 30초
준비물
  • 요가매트

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