인 요가(2)
#4/10 허리를 깊고 편하게 열어주는 인 요가 20분 

우리는 오랫동안 앉아서 생활하고 중력에 의해서 늘 허리 근육은 눌려 생활하게 됩니다.  지속되면 골반과 허리 근육들의 유착이 일어나고 근육들은 약해지게 됩니다. 또한 척추 사이의 인대, 근막들까지 문제를 일으키게 되고 관절에도 무리를 주게 됩니다. 우리의 허리는 우리 몸이 잘 움직일수 있도록 허리의 굴곡이 있습니다. 하지만 근육의 경직이라든지 요추의 장시간의 압통, 유착들이 일어나게 되면 허리의 굴곡이 사라지고 허리의 피로감과 움직임의 제한이 일어나게 됩니다. 건강한 허리를 잘 지켜낼 수 있도록 작은 움직임부터 시작해보시는 건 어떨까요?