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베이직 요가
#5/10 허리통증을 위한 요가 루틴

남녀노소 허리통증은 현대인에게 가장 큰 고민입니다. 건강한 허리를 위해서는 골반정렬과 허리 주변 근육들을 깊게 이완하고 강화하는 것이 도움이 됩니다. 정렬에 주의하며 본인의 가동범위에 맞게 따라하여서 건강한 허리를 되찾아 봅니다.



[커리큘럼]


1. 초보자들을 위한 태양경배자세 A,B


2. 라운드숄더를 위한 스트레칭


3. 전신이 이완되는 힐링요가


4. 골반 유연성 기르는 요가 루틴


5. 허리통증을 위한 요가 루틴


6. 어깨와 가슴 확장 요가 루틴


7. 전신의 근력을 기르는 요가 루틴


8. 코어강화 요가 루틴


9. 하체강화 요가 루틴


10. 초보자들을 위한 머리서기

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강의정보
  • 요가/플로우
  • 초중급
  • 18분 46초
준비물
  • 요가매트

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