베이직 요가
#6/10 어깨와 가슴 확장 요가 루틴

말린어깨와 굽은 등을 시원하게 열어내는 루틴입니다. 평소 어깨와 가슴이 답답하거나 라운드숄더로 고민이 많으셨던 분들은 특히 마시는 호흡에 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의하며 천천히 따라해 봅니다.

[커리큘럼]

1. 초보자들을 위한 태양경배자세 A,B

2. 라운드숄더를 위한 스트레칭

3. 전신이 이완되는 힐링요가

4. 골반 유연성 기르는 요가 루틴

5. 허리통증을 위한 요가 루틴

6. 어깨와 가슴 확장 요가 루틴

7. 전신의 근력을 기르는 요가 루틴

8. 코어강화 요가 루틴

9. 하체강화 요가 루틴

10. 초보자들을 위한 머리서기